De acuerdo con un informe reciente de la Organización Mundial de la Salud, mantener la salud mental es crucial para el bienestar integral de las personas. Especialistas de la Universidad de Harvard han resaltado los beneficios de una dieta dirigida al bienestar cerebral, especialmente para aquellos que enfrentan la depresión. 

Diferentes estudios han mostrado una fuerte conexión entre la alimentación y la salud mental, sugiriendo que ciertos alimentos pueden influir positivamente en nuestro estado de ánimo.

Qué alimentos ayudan a evitar la depresión según un estudio de Harvard

La dieta que, según Harvard, te ayudará a combatir la depresión
La dieta que, según Harvard, te ayudará a combatir la depresión

Los expertos de Harvard han señalado a la dieta mediterránea como una excelente opción para combinar bienestar físico y bienestar mental.

Por lo tanto, es aconsejable incorporar más alimentos de la dieta mediterránea en nuestra alimentación diaria. Esta dieta incluye:

  • Platos a base de vegetales.
  • Aceite de oliva.
  • Granos enteros.
  • Alimentos ricos en fibra, como legumbres y semillas.
  • Pescados y mariscos.
  • Carnes magras en pequeñas cantidades.