Qué hábito saludable debés implementar para tener un bajo nivel de azúcar en sangre

Mantener un nivel saludable de azúcar en sangre es fundamental para el bienestar general y la prevención de enfermedades como la diabetes. Si bien existen múltiples factores que influyen en la regulación, hay una práctica clave que los expertos en Salud recomiendan para tener un mejor equilibrio.

El estilo de vida moderno, caracterizado por el sedentarismo y el consumo excesivo de productos ultraprocesados, contribuye al aumento de problemas metabólicos en la sociedad. Por esta razón, cada vez más expertos insisten en la importancia de generar cambios sostenibles que permitan mejorar la respuesta del cuerpo a la glucosa.

Qué hábito es ideal para mantener bajos los niveles de azúcar en el cuerpo y estar más saludable

La revista Eating Well destacó que estudios recientes revelan que caminar 10 minutos después de comer puede aportar importantes beneficios para la salud metabólica. Según la dietista Bess Berger, este hábito no solo ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, sino que también disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, especialmente en personas sedentarias.

La investigación concluyó que realizar pausas breves de entre 2 y 5 minutos para caminar a lo largo del día, contribuye a reducir significativamente los niveles de glucosa en sangre tras las comidas. Además, estas pausas representan un aproximado de 28 minutos diarios de actividad física de baja intensidad, lo cual es notable en comparación con un estilo de vida inactivo.

Para quienes tienen dificultades para mantenerse en movimiento, el artículo sugiere estrategias prácticas y sostenibles. En lugar de hacer cambios drásticos, los expertos recomiendan pequeños ajustes, como utilizar una plataforma para caminar mientras se trabaja, configurar recordatorios en el teléfono para levantarse periódicamente o aprovechar momentos cotidianos, como conversaciones telefónicas, para caminar de un lado a otro.