El ejercicio tiene que ser parte de tu rutina diaria. No hace falta que tengas entrenamientos complicados y extensos tan solo tienes que elegir alguna actividad que te guste y realizarla durante 30 minutos como mínimo. Esto te ayudará a mantener la salud de tu cuerpo y mente. 

Pero hay un ejercicio que todos los adultos deberían hacer, según el Dr. Scott McGinnis, instructor de neurología de la Facultad de Medicina de Harvard. La disciplina recomendada por este especialista es el Tai chi, o como muchos la conocen, la meditación en movimiento. 

Qué ejercicio fortalece la memoria y podés hacer desde tu casa según Harvard

El experto aseguró que el tai chi es capaz de mejorar la función cognitiva en adultos mayores, sobre todo en procesos como planificación de semanas, memoria de trabajo, atención y resolución de problemas. Esto puede mejorar debido a que en el Tai Chi tienes que aprender y memorizar patrones de movimientos. 

Recomendación de Harvard: qué ejercicio que podés hacer desde tu casa fortalece tu memoria

EL tai chi tiene su origen en China. Al principio nació como un arte marcial pero luego se convirtió en una excelente forma de meditación. Esta disciplina suele combinar movimientos suaves con técnicas de respiración, concentración mental y relajación. Incluso puedes realizar estos ejercicios de pie o sentado. 

Este tipo de movimientos mejorará tu salud ya que te devolverá el equilibrio, fuerza y flexibilidad. También te ayudará a reducir el estrés, ansiedad y problemas de insomnio. A su vez fortalecerá toda tu espalda por lo que notarás mejoras en tu postura y te ayudará a centrar la mente.