Qué alimentos debés consumir para evitar la depresión según Harvard
La dieta mediterránea tiene un impacto positivo significativo en la salud mental. Conocé de qué se trata.
Recientemente, la Universidad de Harvard ha publicado un estudio que resalta seis alimentos que pueden ayudar a prevenir la depresión.
Aunque hay varios tratamientos y terapias para enfrentar este problema, la nutrición también desempeña un papel fundamental.
Cuáles son los alimentos que evitan la depresión según un estudio de Harvard
Este hallazgo se basa en un estudio realizado con 1.507 personas que experimentaban depresión en diferentes niveles—leve, moderada y severa—durante un período de 18 semanas. El enfoque principal del estudio fue la dieta mediterránea.
Entre los alimentos más destacados, se encuentran los siguientes:
Kale
Rico en vitaminas del complejo B, como el ácido fólico, esencial para la salud cerebral y el equilibrio emocional.
Espinaca
Contiene nutrientes que estimulan el cerebro, como la luteína y el beta-caroteno, los cuales mejoran la función cognitiva y la memoria.
Lechuga
Alta en fibra, lo cual se relaciona con una menor probabilidad de desarrollar depresión.
Repollo
Fuente de vitaminas y antioxidantes que promueven la salud cerebral.
Acelga
Ofrece nutrientes esenciales que contribuyen a combatir la depresión.
Pak choi y hojas de mostaza
Ambas son ricas en nutrientes que favorecen la salud mental.