El Dr. Peter Wayne, investigador de la Facultad de Medicina de Harvard, explica que "la base de esta disciplina radica en considerar a la persona en su totalidad y en mejorar el equilibrio y la comunicación entre los diferentes sistemas del cuerpo". 

Se trata de un deporte que muchos concebimos como una práctica para mejorar la defensa personal, pero que con el paso del tiempo ha evolucionado hasta convertirse en una meditación.

Qué arte marcial recomienda Harvard para mejorar la movilidad y el equilibrio en mayores

Deportes recomendados por Harvard para adultos.
Deportes recomendados por Harvard para adultos.

Para aquellos mayores de 60 años, la idea de practicar un arte marcial puede no resultar muy atractiva. Sin embargo, el Tai Chi, originalmente concebido para la autodefensa, ha evolucionado hacia una práctica que armoniza cuerpo y mente. Conocido como "meditación en movimiento", combina movimientos suaves con técnicas de respiración, concentración mental y relajación.

Los estudios han demostrado que la práctica de Tai Chi durante un período relativamente corto (20 semanas), con una cantidad total de tiempo de entrenamiento baja (24 horas en total) y/o enfocándose en el estilo Yang de esta milenaria forma de artes marciales chinas, resultó especialmente beneficiosa para mejorar la movilidad funcional y el equilibrio en comparación con el ejercicio convencional.