Danielle A. Wallac fue la líder de un proyecto realizado por investigadores del Brigham and Women’s Hospital relacionado con la depresión. Este lugar está asociado a la Universidad de Harvard.

Luego del análisis de varios estudios, los expertos llegaron a la conclusión de la existencia de dos hábitos que ayudan a evitar sentirse deprimido. Principalmente, se basaron en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición.

Qué hábitos son claves para luchar contra la depresión según Harvard

Harvard dió a conocer consejos para evitar estar deprimido
Harvard dió a conocer consejos para evitar estar deprimido

Dormir bien

Susan Redline, coautora del estudio y profesora de Medicina del Sueño en la Harvard Medical School, subrayó que mantener un sueño constante y regular ejerce un impacto notable en nuestra salud.

El sol

Los resultados del estudio también revelaron que las personas que estuvieron más tiempo expuestas a luz brillante tuvieron un sueño más regular, lo que se asoció con una reducción en los síntomas de depresión y una menor probabilidad de padecer depresión leve o severa.