Llevar una vida saludable y cuidar nuestro cuerpo es fundamental para conseguir estar en buena forma a medida que vamos cumpliendo años. Para ello es esencial llevar una buena alimentación y hacer ejercicio físico de forma regular. Es la mejor inversión de futuro para llevar una vejez tranquila y vigorosa.

 Sin embargo, no siempre es fácil encontrar el tiempo necesario para entrenar o dar con esa actividad física que nos motive lo suficiente como para practicarla a lo largo del tiempo sin riesgo a aburrirnos a la primera de cambio. Es por eso, que la Universidad de Harvard realizó un estudio y nos cuenta cuáles son los ejercicios que deberíamos hacer para llevar una vida saludable. 

Cuáles son los 3 ejercicios para mejorar la salud y perder peso según Harvard

Levantar los brazos y las piernas

Con las manos y las rodillas apoyadas sobre el suelo, elevamos y estiramos a la vez una pierna y un brazo. Lo más aconsejable para mantener la estabilidad es, por ejemplo, levantar la pierna izquierda y el brazo derecho o al revés. Lo ideal es hacer diez repeticiones.

El puente

El ejercicio se inicia tumbados boca arriba. Se flexionan las piernas y se mantienen los brazos estirados, paralelos al cuerpo, con las palmas de las manos pegadas al suelo. Partiendo de esa posición, se eleva la columna apretando los glúteos y se realiza el ejercicio 10 veces.

La plancha

Este ejercicio se inicia acostado boca abajo. Con los codos apoyados en el suelo y los pies juntos, elevamos el tronco diez veces como mínimo. Una alternativa para las personas a las que les cueste levantar su cuerpo en esa posición es que flexionen las rodillas y las apoyen sobre el suelo.