El corazón es uno de los órganos más delicados del cuerpo humano y requiere cuidados para prevenir problemas a largo plazo. En ese sentido, el doctor Haider Warraich, cardiólogo de Harvard y médico del Brigham and Women’s Hospital, ofrece consejos para mantener el corazón saludable. 

Destaca la importancia de la actividad física y una alimentación saludable como puntos clave. Estas actividades son esenciales para la salud cardiovascular.

Cuáles son las 3 claves para tener un corazón sano según Harvard

Cómo aumentar la buena salud y evitar enfermedades cardiobasculares según Harvard.

El doctor mencionado concluye en 3 tips ideales para mantener en buen estado tu corazón:

La actividad física

El especialista recomendó realizar ejercicio de cinco a seis veces por semana. "Utilizo mi bicicleta estática durante 30 minutos y luego hago entrenamiento de resistencia durante otros 30", puso como ejemplo. 

Warraich recomienda realizar ejercicios de intensidad moderada durante 2 horas y 30 minutos cada semana.

La alimentación saludable

Es bien sabido que los alimentos ricos en grasas saturadas, sodio y azúcar no contribuyen a la salud y aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como de diabetes.

“Recomiendo una dieta mediterránea y, sobre todo, trato de que sea alta en proteínas con poca azúcar agregada”, dijo el cardiólogo.

Un artículo de la revista Nutrients indicó que las frutas pueden prevenir las enfermedades cardiovasculares o facilitar la restauración de la morfología y las funciones del corazón.

Limitar el consumo de café y alcohol

El café, en cantidades moderadas, está asociado a beneficios para la salud. 

“Sin embargo, beber demasiado café puede ser perjudicial para la salud", dijo Warraich.