La prestigiosa Universidad de Harvard, de acuerdo a diferentes estudios realizados, compartió un excelente ejercicio que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar, con el que tonificarás tu tren inferior y lograras tener los músculos trabajados.

De qué manera podés tonificar tus músculos sin ir al gimnasio según Harvard

  • Procura tener una silla.
  • Luego haz el movimiento como si te fueras a sentar, pero no apoyes tus glúteos en la silla
  • Posteriormente levántate
  • Repite varias veces
  • Recuerda que los pies deben estar separados al ancho de tu cadera.
  • Mientras te levantas contrae los músculos de la zona media
  • Lo mismo cuando haces el movimiento de sentarte.
  • Mantén siempre el control de tus movimientos.

Qué ejercicio fortalece la memoria y podés hacer desde tu casa según Harvard

El experto aseguró que el tai chi es capaz de mejorar la función cognitiva en adultos mayores, sobre todo en procesos como planificación de semanas, memoria de trabajo, atención y resolución de problemas. Esto puede mejorar debido a que en el Tai Chi tienes que aprender y memorizar patrones de movimientos. 

Recomendación de Harvard: qué ejercicio que podés hacer desde tu casa fortalece tu memoria
Recomendación de Harvard: qué ejercicio que podés hacer desde tu casa fortalece tu memoria

EL tai chi tiene su origen en China. Al principio nació como un arte marcial pero luego se convirtió en una excelente forma de meditación. Esta disciplina suele combinar movimientos suaves con técnicas de respiración, concentración mental y relajación. Incluso puedes realizar estos ejercicios de pie o sentado. 

Este tipo de movimientos mejorará tu salud ya que te devolverá el equilibrio, fuerza y flexibilidad. También te ayudará a reducir el estrés, ansiedad y problemas de insomnio. A su vez fortalecerá toda tu espalda por lo que notarás mejoras en tu postura y te ayudará a centrar la mente.