La adicción al trabajo o pensar que no se lo está haciendo de la mejor manera puede llevar a la gente a sufrir una productividad tóxica en el especto laboral, según especialistas de Harvard.

Cuando únicamente se piensa en la productividad dejando de considerar el bienestar personal pueden haber serias consecuencias para la salud mental.

Cuáles son las claves para saber si tenes una productividad tóxica según Harvard

Por un lado, está la culpa por no estar haciendo lo suficiente. Y por otro, la incapacidad de gestionar el vacío que produce terminar una tarea antes de empezar la siguiente.

La productividad tóxica se define por la búsqueda de estar constantemente ocupado, lo que nos atrapa en un ciclo eterno de horas extra de trabajo, cansancio y desgaste del que es difícil salir, ya que la propia sociedad nos inculca esa necesidad de ser productivo todo el tiempo.

Constante agitación

Si te encontrás constantemente yendo de un lado para otro con una sensación de urgencia, ya es un primer síntoma que podría desencadenar ansiedad. "La parte del cerebro encargada de detectar amenazas percibe la urgencia y malinterpreta la señal como 'peligro', activando una respuesta de lucha o huida", explica la especialista.

Culpa por no cumplir tareas

Un síntoma muy claro de productividad tóxica es experimentar un sentimiento de culpa por no completar suficientes tareas o sentir que lo que hiciste no fue suficientemente bueno. Debés repetirte que hacés las cosas lo mejor que podés y que lo que hiciste fue suficiente por hoy.

Autoestima dependiente de la productividad

Si percibís que tu autoestima depende de lo productivo que seas, es una señal preocupante que puede perjudicar tu salud mental. La especialista Natalie Dattilo recomienda practicar la autoconversación distanciada para tener una perspectiva más objetiva sobre tus logros.

Dificultad para relajarse

Si te resulta difícil relajarte o dedicar tiempo a actividades no productivas, es otro indicador que necesitas replantear tu relación con el tiempo de inactividad. Mantener un equilibrio permite no solo rendir mejor, sino también sentirse mejor.

Descuido del autocuidado

Dejar el autocuidado y el bienestar personal en un segundo plano, tildándolos de pérdida de tiempo, puede ser muy perjudicial para tu salud física y mental. Es importante no descuidar aspectos como el ejercicio, el sueño, la alimentación saludable y el tiempo para el ocio y el placer