Un estudio de Harvard reveló cuáles son los deportes ideales para bajar de peso
La universidad publicó una lista con actividades que contribuyen a que las personas bajen de peso disfrutando del ejercicio.
La Universidad de Harvard publica recurrentemente informes sobre cuestiones vinculadas a la salud. De esta manera, los expertos de la casa de estudios proveen detalles sobre cómo se puede bajar de peso de una manera rápida y segura.
En este marco, explicaron que hay cinco deportes a través de los cuales se puede bajar de peso. Ya que un punto que notaron en la evaluación es que una de las razones por las cuales las personas tienen dificultades al comenzar con su vida fitness deriva de lo poco efectivo que resulta asistir a los gimnasios o, bien, hacer ejercicio por cuenta propia.
Qué deportes son los mejores para bajar de peso según Harvard
Natación
Ideal para quienes tienen artritis y tonifica los músculos, por lo cual aumenta la condición física, el metabolismo y la fuerza.
Correr
Este deporte es el más fácil de practicar, ya que se puede hacer en cualquier lado, y además es bueno para mejorar el estado de ánimo. Permite tener un peso saludable y fortalece los huesos, por lo cual mejora los niveles de colesterol controlando la presión arterial.
Tai Chi
Este ejercicio es perfecto para personas mayores, ya que es una práctica calma, que además promueve la relajación y la calma mental, así como el equilibrio.
Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza, es decir, el que realizan las personas que levantan peso en el gimnasio, es fundamental para disminuir la grasa corporal y aumentar la masa muscular. Es importante señalar que el entrenamiento de fuerza puede provocar un aumento de peso, ya que hace que el músculo crezca, lo cual no significa que se haya aumentado grasa por practicarlo.
Deportes de raqueta
Los deportes de raqueta, como lo son el tenis, o el paddle, son muy útiles para bajar de peso. "En muchos sentidos, los deportes de raqueta como el tenis, el squash, el bádminton, el paddle, el tenis de mesa y otras variaciones son ejercicios ideales para muchos adultos", comentó Vijay A. Daryanani, fisioterapeuta y entrenador personal de Spaulding, afiliado al Centro de Harvard para la Atención Ambulatoria. Esto ocurre porque al golpear una pelota a través de una red, se ven involucrados los grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo.