Harvard descubrió la mejor manera de tener abdominales marcados
Ya no hace falta hacer 2.000 abdominales por día. La prestigiosa universidad norteamericana averiguó la respuesta para tener pancita plana y marcada.
La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard en Boston en su informe "Core Exercises" reveló que no hace falta sumarle a todos los ejercicios diarios los 2.000 abdominales.
Según el diario el El Mundo, Harvard recomienda hacer abdominales con isométricos, o sea, las clásicas planchas.
"Con las planchas se logran trabajar de una forma más equilibrada todo el abdomen y la espalda, incluso los glúteos, con un solo ejercicio en lugar de aislarlo para tonificarlo como se hace con los 'crunchs' (abdominal clásico), lo cual resulta mucho más interesante y práctico para nuestra vida real".
Se trata de una serie de ejercicios ejecutados en estabilización horizontal y boca abajo, elevando el cuerpo y sosteniéndonos sobre la palma de las manos, codos y pies con el abdomen activado a tope.
En esta postura, se contraen los músculos en estático durante un período de tiempo que no debería ser inferior a 10 segundos. Aunque aparentemente parezcan sencillos de ejecutar, este tipo de rutinas requieren de un acondicionamiento físico previo para desarrollarlas correctamente.