Según estudios de la Universidad de Harvard, existe una hora óptima para caminar si tu objetivo es perder peso.

Caminar es una de las formas más sencillas y efectivas de ejercicio. No solo ayuda a mantenerte en forma, sino que también contribuye significativamente a la pérdida de peso. 

Cuál es el mejor horario para caminar según Harvard

Investigadores de la Universidad de Harvard han descubierto que caminar por la mañana, específicamente a primera hora, puede ser más beneficioso para la pérdida de peso en comparación con otros momentos del día.

Qué beneficios da seleccionar un buen horario para caminar

Acelera el metabolismo

Caminar por la mañana puede acelerar tu metabolismo desde el inicio del día. Esto significa que tu cuerpo comenzará a quemar calorías más rápidamente.

Expone a la luz natural

La exposición a la luz natural de la mañana puede regular tus ritmos circadianos. Esto no solo mejora tu ciclo de sueño, sino que también influye en la regulación hormonal, incluyendo las hormonas relacionadas con el apetito y el metabolismo.

Entrega mayor consistencia

Comenzar el día con una caminata matutina puede establecer un tono positivo para el resto del día.

Control del apetito

El ejercicio matutino puede ayudar a controlar el apetito durante el día. Estudios han mostrado que las personas que hacen ejercicio por la mañana tienden a tener menos antojos y a elegir alimentos más saludables a lo largo del día.

Qué consejos podés seguir para tener una caminata efectiva

Establecer un horario fijo

Intentá caminar a la misma hora todos los días. Esto ayudará a tu cuerpo a adaptarse y a crear un hábito saludable.

Vestir ropa cómoda

Elegí ropa y calzado adecuados para caminar. La comodidad es clave para mantener una rutina constante.

Hidratarte bien

Tomá agua antes y después de tu caminata para mantenerte hidratado. La hidratación es esencial para el rendimiento físico y la salud en general.

Aumentar gradualmente la intensidad

Comenzá con caminatas de intensidad moderada y, gradualmente, aumentá la velocidad y la duración a medida que tu condición física mejora.