Según las consideraciones del Blog de Salud de la Universidad de Harvard, la ansiedad es un estado emocional en el que se experimentan señales de angustia física y emocional, palpitaciones y otros síntomas.

La pandemia fue un aliciente más para este padecimiento, se convirtió en uno de los principales trastornos y aumentaron los casos en la cuarentena obligatoria.

 Cuál es la forma de identificar a la ansiedad según Harvard

La ansiedad no es un problema y es normal presentarla porque ancla una respuesta biológica protectora al peligro: Aumenta los latidos del corazón y la respiración, bombeando sangre oxigenada a los músculos mientras el cuerpo se prepara para “luchar o huir”, argumenta la doctora de Harvard  Francesca Soltera.

Cuáles son los tipos de ansiedad según Harvard

Hay diferentes clases, como las siguientes:

Trastorno de ansiedad generalizada

Patrones de preocupación excesiva por una variedad de temas la mayoría de los días durante al menos seis meses. Se presentan síntomas físicos como tensión muscular, palpitaciones del corazón o mareos.

Trastorno de ansiedad social

Tener una ansiedad significativa en situaciones sociales, como hablar en público.

Fobias

Miedo irracional a un animal, insecto, objeto o situación en particular.

Trastorno de pánico

Los ataques de pánico son episodios repentinos e intensos de miedo, dificultad para respirar y pavor.

Cómo recomienda Harvard afrontar la ansiedad

Luego de ver a un especialista en la matera, Harvard recomienda:

  • Evitar la cafeína.
  • Hacer ejercicio con regularidad.
  • Evitar medicamentos o sustancias que puedan causar síntomas de ansiedad.
  • Respiración profunda.
  • Meditación.
  • Psicoterapia.
  • Medicamentos que recomiende el especialista.