Recientemente, la Universidad de Harvard ha publicado un estudio que resalta seis alimentos que pueden ayudar a prevenir la depresión. 

Aunque hay varios tratamientos y terapias para enfrentar este problema, la nutrición también desempeña un papel fundamental.

Cuáles son los alimentos que evitan la depresión según un estudio de Harvard

Consejos para la salud mental de Harvard

Este hallazgo se basa en un estudio realizado con 1.507 personas que experimentaban depresión en diferentes niveles—leve, moderada y severa—durante un período de 18 semanas. El enfoque principal del estudio fue la dieta mediterránea.

Entre los alimentos más destacados, se encuentran los siguientes:

Kale

Rico en vitaminas del complejo B, como el ácido fólico, esencial para la salud cerebral y el equilibrio emocional.

Espinaca

Contiene nutrientes que estimulan el cerebro, como la luteína y el beta-caroteno, los cuales mejoran la función cognitiva y la memoria.

Lechuga

Alta en fibra, lo cual se relaciona con una menor probabilidad de desarrollar depresión.

Repollo

Fuente de vitaminas y antioxidantes que promueven la salud cerebral.

Acelga

Ofrece nutrientes esenciales que contribuyen a combatir la depresión.

Pak choi y hojas de mostaza

Ambas son ricas en nutrientes que favorecen la salud mental.